El yoga suele percibirse como un conjunto de posturas dif\u00edciles para chicas flexibles en Instagram. Pero en realidad, es una pr\u00e1ctica ancestral centrada no en el cuerpo, sino en la mente. El objetivo del yoga no es hacer el pino, sino aprender a estar aqu\u00ed y ahora, sin resistencia, sin miedo, sin ruido interior.<\/p>\n
Empec\u00e9 a practicar yoga despu\u00e9s de sufrir agotamiento. Ten\u00eda \u00e9xito en el trabajo, pero me sent\u00eda vac\u00eda por dentro. En mi primera clase, ni siquiera pod\u00eda mantener el equilibrio en una postura sencilla. Pero el instructor me dijo: \u00abEl yoga no se trata de c\u00f3mo te ves en una postura, sino de c\u00f3mo te observas en ella\u00bb. Esa frase lo cambi\u00f3 todo.<\/p>\n
El yoga ense\u00f1a atenci\u00f3n. Cuando haces la postura de la monta\u00f1a (Tadasana), no te quedas ah\u00ed parado; sientes tus pies, tu respiraci\u00f3n, tus hombros, tus pensamientos. Notas c\u00f3mo tu mente se desv\u00eda hacia el pasado o el futuro y la traes suavemente al presente. Es un entrenamiento de atenci\u00f3n plena.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n es la base del yoga. El pranayama (pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n) calma el sistema nervioso, reduce la ansiedad y mejora el sue\u00f1o. Empec\u00e9 a practicar Nadi Shodhana (respirar por una fosa nasal) antes de acostarme y mi insomnio desapareci\u00f3 en una semana.<\/p>\n
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El yoga no requiere flexibilidad. Al contrario, la desarrolla. Puedes empezar con 10 minutos al d\u00eda: algunas posturas, respiraci\u00f3n, un minuto de silencio. Con el tiempo, tu cuerpo se volver\u00e1 m\u00e1s suave y tu mente m\u00e1s tranquila. La clave es la constancia, no la intensidad.<\/p>\n
El yoga es especialmente valioso para quienes pasan mucho tiempo sentados. Las posturas estiran la columna vertebral, abren el pecho y mejoran la postura. Despu\u00e9s de un largo d\u00eda en la oficina, 15 minutos de yoga alivian la tensi\u00f3n mejor que cualquier masaje.<\/p>\n
El yoga tambi\u00e9n es aceptaci\u00f3n. No luchas contra tu cuerpo, sino que colaboras con \u00e9l. Hoy no llegas al suelo, bien. Ma\u00f1ana, un poco m\u00e1s lejos. No hay \u00abdeber\u00eda\u00bb, hay \u00abes\u00bb. Esta actitud impregna gradualmente tu vida: te vuelves m\u00e1s amable contigo mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n
Muchos tienen miedo de empezar, pensando: \u00abNo tengo tiempo, espacio ni esterilla\u00bb. Pero el yoga es posible en cualquier lugar. En el suelo de tu sal\u00f3n, en un parque, incluso en un hotel. Incluso cinco minutos son mejor que nada.<\/p>\n
Con el tiempo, notar\u00e1s cambios no solo en tu cuerpo, sino tambi\u00e9n en tus reacciones. Pierdes los estribos con menos frecuencia, dejas atr\u00e1s los rencores con mayor facilidad y aceptas los cambios con m\u00e1s calma. Porque el yoga no se trata de posturas, se trata de estabilidad interior.<\/p>\n
El yoga te recuerda: no eres tus pensamientos, ni tus emociones, ni tu cuerpo. Eres el observador. Y en esta observaci\u00f3n nace la libertad. Y la libertad es la forma m\u00e1s elevada de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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