Un estilo de vida activo empieza en la familia. No con coerción, ni con «sal a caminar», sino con el ejemplo. Los niños no nos escuchan, nos observan. Si los padres se sientan frente a una pantalla todo el día, el niño hará lo mismo. Pero si la familia camina, juega y monta en bicicleta, el movimiento se convierte en una parte natural de la vida.
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Mi esposa y yo decidimos: no más «niñeras electrónicas» los fines de semana. En su lugar, parques, bosques, ciclovías y juegos en el jardín. Al principio, los niños se quejaban: «¡Qué aburrido!». Pero después de un mes, pedían: «¡Vamos al río!». Porque descubrieron que el movimiento es divertido.
Es importante no convertir el ejercicio en una obligación. No «Tienes que correr», sino «Juguemos a la mancha». No «Haz tus ejercicios», sino «Enséñame cómo puedes saltar como una rana». El juego es el lenguaje de los niños. Háblalo.
Los paseos en familia no se tratan solo de física, sino también de psicología. Es más probable que los niños compartan sus experiencias mientras caminan. En el coche o en casa, son reservados, pero al aire libre, son abiertos. El movimiento libera.
