El yoga suele percibirse como un conjunto de posturas difíciles para chicas flexibles en Instagram. Pero en realidad, es una práctica ancestral centrada no en el cuerpo, sino en la mente. El objetivo del yoga no es hacer el pino, sino aprender a estar aquí y ahora, sin resistencia, sin miedo, sin ruido interior.
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Empecé a practicar yoga después de sufrir agotamiento. Tenía éxito en el trabajo, pero me sentía vacía por dentro. En mi primera clase, ni siquiera podía mantener el equilibrio en una postura sencilla. Pero el instructor me dijo: «El yoga no se trata de cómo te ves en una postura, sino de cómo te observas en ella». Esa frase lo cambió todo.
El yoga enseña atención. Cuando haces la postura de la montaña (Tadasana), no te quedas ahí parado; sientes tus pies, tu respiración, tus hombros, tus pensamientos. Notas cómo tu mente se desvía hacia el pasado o el futuro y la traes suavemente al presente. Es un entrenamiento de atención plena.
La respiración es la base del yoga. El pranayama (prácticas de respiración) calma el sistema nervioso, reduce la ansiedad y mejora el sueño. Empecé a practicar Nadi Shodhana (respirar por una fosa nasal) antes de acostarme y mi insomnio desapareció en una semana.
